Calorías Quemadas En Su Bicicleta Estática
Todos Los tipos de bicis inmóviles proporcionan un entrenamiento bajo del impacto que mucho la sensación es una ventaja sobre ejercicio de rueda de ardilla. Pero en la industria de la aptitud, el discusión continúa sobre qué equipo quema más calorías. Hay pruebas a ambos lados del problema, pero mucha gente está de acuerdo que eso para proporcionar un entrenamiento completo una bici inmóvil debe tener acción dual para optimizar salud de la pérdida y del corazón de peso. Muchos sienten que el bombeo de los brazos añade perceptiblemente a la eficacia de cualquier entrenamiento.
Un estudio conducido por la compañía Nórdica de la Pista encontró que la gente joven, sana quemó la mayoría de las calorías en las ruedas de ardilla y las máquinas del esquí. Los Participantes utilizaron una variedad de máquinas del ejercicio y pasaron con los diversos entrenamientos diseñados para probar respuesta cardiia y aptitud total. La Gente quema una media de cerca de 750 calorías por hora en una rueda de ardilla, mientras que el mismo usuario quemará probablemente cerca de 550 calorías por hora en una bicicleta estática.
Antes de decidir que este un estudio toma la rueda de ardilla la mejor decisión para el equipo del ejercicio, considere algunas otras ventajas y resultados. Una de las ventajas dominantes citadas por los usuarios experimentados de la bici es menos tensión en rodillas, tobillos y pies que con las ruedas de ardilla y caminar/que corren. Básicamente, una bici inmóvil proporciona el ejercicio que reduce impacto en estas áreas.
Con todo el esto en mente, es probablemente el mejor no conseguir alcanzado en qué bici quema más calorías. La llave está encontrando una bicicleta estática que usted gozará el montar, de modo que usted no sólo comience con entusiasmo pero continúe su programa de fitness de largo bastante para ver realmente resultados.
Uno de los factores más importantes de la discusión caloría-ardiendo es tipo de resistencia y de niveles de resistencia disponibles en las diversas bicis. Hay las bicis directas de la tensión que ofrecen el ajuste manual de la resistencia; la resistencia del aire diseña en cuál proporciona la circulación de aire de una aspa del ventilador resistencia; y bicicletas estáticas de la resistencia magnética. Éste es el diseño más sofisticado, usando la corriente magnética para crear y para seguir la resistencia. Estas bicis permiten generalmente una mayor variedad de niveles del entrenamiento. (La resistencia Magnética se ve como la mejor opción porque tiende a ser más reservada y proporciona generalmente más incluso una sensación al pedaling.)
La Mayoría de las bicicletas estáticas sobre ésas en el rango de precios mínimo proporcionarán la información en velocidad, la distancia viajó, y época del entrenamiento. Modelos Más sofisticados también seguirán calorías totales y grasa quemadas, nivel de resistencia, ritmo cardíaco y modo de programa. Depende realmente de sus preferencias personales si usted elige una bici con 10 programas preestablecidos y una pantalla de ordenador ultra de alta tecnología o una con apenas una exhibición simple. Usted es bastante elegante saber comer un poco mejor y llegar a ser más activo. Si usted es honesto consigo mismo, usted elegirá la bici apropiada, la utiliza durante un período extendido y quema el un montón de calorías en el proceso.
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